تبليغات
برای برطرف کردن چربی شکم چه باید کرد؟


مشخصات سوال
amoteiaنام : نجمه مینوامتیاز : 88درصد بهترین پاسخ : 7%نجمه مینو (24)i

4 اردیبهشت 89 - 14:01برای برطرف کردن چربی شکم چه باید کرد؟تاریخ ایجاد سوال : 4 اردیبهشت 89 (14:01)تاریخ بسته شدن سوال : 10 اردیبهشت 89تعداد بازدید :459تعداد پاسخ ها : 6طبقه بندی : سلامتی » لاغری و تغذیه- این سوال بسته شده است.

عنوانوضعیت
نمایش برای همه
دوستان
برای برطرف کردن چربی شکم چه باید کرد؟ 








ایجاد علامتبهترین پاسخ
ali_tbsنام : علی محمدیامتیاز : 1888درصد بهترین پاسخ : 38%علی محمدی (58)i

89/2/4 (21:45)سلام بهترین راه برای آب کردن چربی شکم دراز نشست هست همراه با دوچرخه سواری و کمتر کردن غذاهای پر چربی ببین اصلا چربی رو حذف نکنی کم و کم و کمترش کن . از دارو استفاده نکنی.25%دیگر پاسخ ها
roh_abadiنام : آرش اکبریانامتیاز : 111درصد بهترین پاسخ : 12%آرش اکبریان (50)i

1.    89/2/4 (19:23)عزیزم شما نگفتید قد و وزنتون را ولی با پیاده روی و رژیم غذائی میشه فقط من با این کارا ودویدن حدود 40 کیلو در 1 سال کم کردم اگر اطلاعات بیشتر خواستی میتونی به من پیام بدی.25%
nasimsobhنام : فرشته مهربونامتیاز : 150درصد بهترین پاسخ : 60%فرشته مهربون (0)i

2.    89/2/5 (11:10)برای از بین بردن چربی های اضافی شکم چه کنیم؟
این بافت چربی ، برای بدن یک انبار انرژی است و بدن مازاد نیاز خود را در آن ذخیره کرده ، در مواقع نیاز، از آن برداشت می کند . پس باید کاری کرد که بدن نیازمند انرژی بافت چربی شود .

دریافت کالری کمتر و ورزش کردن، راه رسیدن به این مقصود است. البته اکنون با روش های دیگری مثل جراحی نیز، این چربی ها را بر می دارند. ولی اگر بتوانیم با ورزش، که سلامت عمومی بدن را به دنبال دارد، آن را از بین ببریم، مسلما به جراحی نیازی نخواهد بود.
ادعا می شود که کمربندهای شوک دهنده کهElectronic abdominal exercise belt گفته می شود ، با وارد کردن جریان های الکتریکی به چربی شکم موجب تجزیه آنها و قوی شدن عضلات شکم می گردد. در صورتی که تنها جریان هایی با قدرت ایمپالس های مغز ، موجب انقباض عضلات می شود و اگر چنین جریانی با این کمربند وارد شکم شود، موجب یک انقباض دردناک خواهد شد.

البته استفاده از وسایل ورزشی که موجب انقباض عضلات شکم شود، مفید است؛ اما ورزش کردن به تنهایی کافی نخواهد بود، چرا که کالری اضافی باز هم در شکم یا باسن ذخیره می شود . پس باید از خوردن شیرینی های خامه ای، تنقلات چرب مثل چیپس، غذاهای پُر روغن و نان و برنج زیاد از حد پرهیز کرد.



یک ورزش مفید:
دراز و نشست از راحت ترین و مؤثرترین ورزش ها برای برطرف کردن چربی شکم است. با فشار زیادی که به عضلات شکم وارد می شد، این عضلات قوی شده و شکم به حالت اولیه باز می گردد . مدت ورزش چند روز یا چند هفته نیست، بلکه باید آن را مداوم انجام داد .

تمرینات ورزشی در صورتی که به درستی انجام نگیرند ، به کمر شما آسیب می رسانند.





طریقه درست انجام دراز و نشست:
به پشت روی زمین نسبتاً نرمی بخوابید. پاها را خم کنید تا کف پایتان روی زمین قرار بگیرد ، دستانتان را به روی سینه قرار دهید . ابتدا سر را بلند کرده و سپس شانه ها را به آرامی 30 تا 40 سانتی متر بالا بیاورید و دوباره بخوابید(مانند تصویر بالا). بلند شدن بیش از این مقدار عضلات پای شما را به کار می گیرد. ده مرتبه پشت سر هم ، این کار را انجام دهید . چند ثانیه استراحت کنید و ده مرتبه ی بعدی را انجام دهید. در ابتدا لازم نیست زیاد به خودتان فشار بیاورید ، زمانی که احساس کردید، عضلات شکم شما قوی تر شده اند، جسم سنگینی را در هنگام دراز و نشست در دست،روی سینه بگیرید تا فشار بیشتری به عضلات شکم وارد شود.



ورزش های تکمیلی دیگری که می توانید برای متناسب شدن شکم انجام دهید درذیل ارائه شده است :

1- روی زمین بنشینید. کف دست ها را در طرفین بدن، روی زمین بگذارید و زانوها را خم کنید. در این حال با باسن خود جابجا شده، به جلو بروید و در حقیقت، سر بخورید. می توانید با دست هایتان، مچ پاها را بگیرید


2- بایستید و دست ها را به طرف جلو دراز کنید و در مقابل روی خود به لبه یک صندلی تکیه دهید. حالا به تدریج و خیلی آهسته زانوها را خم کنید تا به صورت نشسته در آیید، سپس به آهستگی بلند شده و بایستید. این عمل را 5 تا 10 بار تکرار کنید

در ضمن دوست من توضیحات کامل با عکس در این وبلاگ قرار دارد میتوانید استفاده کنید
http://1389yas.blogfa.com/post-108.aspx

.37%
komando_87نام : مهران سیاحیامتیاز : 238درصد بهترین پاسخ : 6%مهران سیاحی (105)i

3.    89/2/7 (21:31)رزیم همراه باورزش اگه بدوی خیلی خوبه وقتی شکمت داغ میشه نشونه اینه که چربی ها کم کم داره آب میشه.12%
roseanaنام : سارا سامتیاز : 441درصد بهترین پاسخ : 26%سارا س (0)i

4.    89/2/8 (13:21) ۱- چربی شکم، چربی ذخیره‌ای بدن است، بنابراین مقاوم ترین

چربی در برابر رژیم لاغری و ورزش می باشد. برای درک بهتر این

موضوع به این مثال دقت فرمایید:

اگر شخصی مبتلا به سرطان را در مراحل آخر زندگی او دیده

باشید،می بینید که تمام چربی های بدن او از بین رفته است،

ولی چربی شکم او همچنان وجود دارد.

پس باید خیلی پشتکار داشته باشید و با تلاش زیاد منتظر نتیجه

بمانید.

۲ـ تنها راه درمان چربی شکم، رژیم غذایی اصولی و ورزش

است.فقط و فقط با این دو روش است که چربی ازبین می‌رود،

پس روش های دیگر فقط به این دو کمک می‌کنند.

۳ـ ماساژ موضعی چربی های شکم،اگر همراه با رژیم و تحرک

اصولی باشد،منجر به کاهش بیشتر چربی در این منطقه

می‌شود.

۴ـ به غیر از چربی شکمی، یکی از بزرگ ترین مشکلات این

منطقه که منجر به اختلال در زیبایی می‌شود،از دست رفتن قوام

عضلات شکم است که منجر به جلو آمدگی شدید شکم، حتی

با کوچک ترین نفخ گوارشی می‌شود.

علت شل شدن عضلات این است که فعالیت های روزمره هیچ

کدام عضلات شکم را در گیر نمی کنند،به خصوص در خانم ها

معمولا عضلات شل تر هستند و در جریان حاملگی و زایمان

این عضلات دچار کشیدگی و حتی بریدگی(در سزارین) می

شوند، بنابراین قوام این عضلات شدیدا کاهش می یابد.پس اگر

به دنبال خوش فرم شدن شکم هستید، حتماً با ورزش هایی که

بر روی عضلات شکم تمرکز دارند،عضلات شکم را تقویت کنید،

ولی باید بدانید ورزش مخصوص شکم به تنهایی و بدون رعایت

رژیم غذایی و ورزش هوازی(مثلا پیاده روی) ممکن است روی

چربی شکم اثری نداشته باشد.

اگر همراه با رژیم غذایی و ورزش هوازی عضلات شکم را تقویت

نکنید، ممکن است اصلا از ظاهر شکم رضایت نداشته باشید،

چون به هر حال عضله ی شل و بدون قوام، به سمت جلو می

آید یاپایین می افتد و ظاهر شکم را زشت می نماید.

در نهایت باز هم تاکید می کنم که حوصله داشته باشید، منتظر

نتیجه سریع نباشید، پشتکار داشته باشید و عجله نکنید.

.0%
rooh_e_kocholooنام : عسل نازامتیاز : 360درصد بهترین پاسخ : 10%عسل ناز (46)i

5.    89/2/10 (12:59)میتونی از دستگاه total col استفاده كنی واقعا موثر.0%


برای آب کردن چربی در اطراف شکم جه راهی پیشنهاد می کنین


مشخصات سوال
mrpishiنام : نیما تنهاامتیاز : 79درصد بهترین پاسخ : 0%نیما تنها (8)i

3 بهمن 86 - 10:07برای آب کردن چربی در اطراف شکم جه راهی پیشنهاد می کنینتاریخ ایجاد سوال : 3 بهمن 86 (10:07)تاریخ بسته شدن سوال : 5 بهمن 86تعداد بازدید :322تعداد پاسخ ها : 11طبقه بندی : زیبائی و آرایش » اندام- این سوال بسته شده است.

عنوانوضعیت
نمایش برای همه
دوستان
برای آب کردن چربی در اطراف شکم جه راهی پیشنهاد می کنین 








ایجاد علامتبهترین پاسخ
rosetanhaنام : مبین دهباشیامتیاز : 140درصد بهترین پاسخ : 16%مبین دهباشی (217)i

86/11/5 (02:32)دوست گرامی سلام . امیدوارم خوب و خوش باشین . لطفا تا آخر مطلب رو بخونید
تو این پیام می خوام یه دستگاه رو به شما معرفی كنم .
قبلش چند تا سوال ؟
آیا شما هم جزء كسانی هستین كه به تناسب اندام خودتون اهمیت می دین و دوست دارین بدنی زیبا داشته باشین ؟
آیا شما هم دوست دارین صورتی زیبا (‌گونه های برجسته – لبهای قلوه ای – ابروهای هشتی ) و مثلثی كه الان مد روز است داشته باشین ؟
آیا از درد عضلات خودتون رنج می برین و دوست دارین همیشه یكی شما رو ماساژ بده ؟
آیا شما هم دوست دارین بدنی ورزشی و ورزیده داشته باشین ؟
آیا شما هم جزء كسانی هستند كه میخواهند تا آخر عمر زیبا و پوستی صاف و بدنی جذاب داشته باشند ؟
لطفا تا آخر این پیام رو بخونین و در نهایت تصمصم بگیرین .
می خوام دستگاه پورتن كه یك شبیه ساز ورزشی است رو بهتون معرفی كنم . این دستگاه دارای مجوز وزارت بهداشت با شماره 18337/7/ك است . همچنین این دستگاه دارای تاییدیه وزارت صنایع ، سازمان تربیت بدنی ، بالینی توابخشی ، FDA از آمریكا و CE از اتحادیه اروپا است .
این دستگاه 4 كاركرد داره كه براتون توضیح می دم .
لاغری :
این دستگاه بر روی تمامی عضلات بدن كار ورزش رو صورت می ده و باعث می شه كه در اون ناحیه سوخت و ساز انجام بگیره و چربی های اضافه از بین بروند . چون این دستگاه خودش شبیه از ورزش است بعد از استفاده از دستگاه نیاز به هیچ ورزشی ندارید .
عضلاتی مثل عضلات سینه – ران – شكم – پهلو شكم – كتف – كول – بازو – زیر شكم – ساق پا – باسن – كنار باسن و ... رو می تونین با این دستگاه كاملا لاغر كنید .
افزایش حجم و سفت كردن :
با این دستگاه می توانید تمامی عضلات بدن خود را سفت و بزرگ كنید و حالتی ورزشی به بدن خود بدهید . در این فرمول یكی ازكاركرد هایی كه این دستگاه داره سفت كردن عضلات سینه است كه استفاده این فرمول در بدن خانم ها باعث بالا اومدن نوك سینه و سر بالایی شد سینه ها است كه 99 % خانم های امروزی خواستار چنین فرمی در سینه های خود هستند .
زیبایی صورت :
در این كاركرد شما می توانید با كار بر روی عضلات خود با این نتایج دست پیدا كنید :
برجسته كردن گونه ها – هشتی كردن ابرو ها – بالا بردن ابتدای ابرو ها – كار بر روی عضلات گیجگاهی برای كشیده شدن پوست و جوان نماندن پوست - سفت كردن عضلات فك و زیر گلو برای زیبا تر نمایش دادن گونه ها و صورت – قلوه ای كردن لبها – از بین بردن تمامی خطوط اخم و خنده و چین و چروك صورت .
نكته : الان در سرتاسر دنیا صورت استخوانی و مثلثی مد است و بهترین حالت و زیباترین حالت چهره انتاخب شده است . با انجام اعمال بالا صورت شما كاملا مثلثی خواهد شد . در ضمن در عملی مانند گونه گذاری گونه های شما كاملا طبیعی هستند و از بین نخواهند رفت .
ماساژ و درمان :
در این كاركرد شما می توانید عضلات بدن خود را ماساژ دهید و خستگی خود را رفع كنید .

نكته قابل توجه این است كه برای رسیدن به سایز و صورت دلخواه حداكثر دو ماه زمان لازم است و مدت ماندگاری حداقل یك سال است .
همراه این دستگاه یك عدد آداپتور – 2 عدد باطری – برگه های راهنمای فارسی – برگه رفع عیب – سی دی آموزشی تصویری فارسی – 10 عدد بن معرفی نامه ( شما با معرفی 10 نفر برای خرید دستگاه می توانید یك دستگاه رایگان جایزه بگیرید ) به شما داده می شود .
هم خانم ها و هم آقاین می توانند از این دستگاه استفاده كنند . استفاده از این دستگاه محدودیت سنی ندارد .
قیمت این دستگاه در سرتاسر ایران و خود شركت مركزی 205000 تومان است .
www.poortan.ir
اما من این دستگاه رو 135000 به اضافه هزینه پست كه فكر نكنم زیاد باشه می فروشم .
همراه این دستگاه برگ گاراتی 1 ساله به شما خواهد داده شد . این دستگاه گارانتی یك ساله و خدمات پس از فروش 5 ساله دارد .
من یك دستگاه دست دوم با 1 ساعت كار كرد دارم .
شاید بگین پس چرا خودت می فروشی . من قبلش خودم یكی خریدم و بعدا یكی از طرف شركت هدیه گرفتم . و الان دستگاه هدیه رو می خوام بفروشم . در ضمن گارانتی 11 ماهه داره و گارانتی به نام خودتون زده می شه
برای اطلاعات بیشتر می توانید با بنده تماس بگیرین تا بیشتر شما رو راهنمایی كنم .
چندتا دیگه هم داریم با قیمت های متفاوت .
یه دونه اكبند قدیم بدون دستگاه پروب 170 هزار
یه دونه دست دوم با ایك سال گارانتی بدون كار كرد فقط باز شده 145 هزار
یه دونه دیگه هم كه دو روز كاركرده با گارانتی 135 هزار
09188757361
مبین دهباشی
.0%دیگر پاسخ ها
kaviresabz_01نام : رامین رامینامتیاز : 124درصد بهترین پاسخ : 25%رامین رامین (21)i

1.    86/11/3 (16:11)salam duste aziz
agar mikhay ke tanasobe andamet be halate adi bashe bayad varzesh koni va man be shoma pishnahad midam eyrobik kar konid ta manie laghar shodan ro befahmid va varzeshhaee roke mitooni khodet kar koni va kar saz bashe shenaye shekam bezan har chi bishtar behtar ya davidan
motmaen bash kar saze.0%
alitنام : Ali Taghipourامتیاز : 100درصد بهترین پاسخ : 0%Ali Taghipour (2)i

2.    86/11/3 (21:23)salam, har rooz sobh ghabl az sobhane 30 min yek harekate varzeshi e yeknavakht, mesle do, docharkhe, raghs va ya... tori ke zarabane ghalbet roie 140 bemoone. shirini va sorkh kardani mamnoo, az 7 shab be bad faghat ab va protein (gooshte morgh) .0%
fullghertiنام : فریده خانمامتیاز : 440درصد بهترین پاسخ : 0%فریده خانم (0)i

3.    86/11/4 (01:25)ورزش.33%
nazioonنام : نازیتا شا ه اسماعیلیامتیاز : 107درصد بهترین پاسخ : 0%نازیتا شا ه اسماعیلی (25)i

4.    86/11/4 (11:22)درازنشست معجزست....امتحان كن....والبته ر‍ژیم چون چربیهای اطراف شكم نتیجه تغذیه نامناسبه.33%
sepidan_stنام : کوروش نعمتیامتیاز : 106درصد بهترین پاسخ : 0%کوروش نعمتی (34)i

5.    86/11/4 (13:49)deraz neshast va do molayem.0%
parham_djنام : پرهام اصلانیامتیاز : 100درصد بهترین پاسخ : 0%پرهام اصلانی (4)i

6.    86/11/4 (15:44)salam doste aziz rahe hal haye ziyadi hast mesle deraz neshast . do . tanab zadan . sona . pahloo zadan be in sorat ke 2 ta danbel yeki daste rast va yeki daste chap va shoro mikonim be pahlo zadan yaki be chap kham mishim va yeki be rast dar roozi 3 sete 5 dghigheyi kafiye. albate faramosh nashe ina hamash ba poshtekar kar saze rasti file faramosh nashe harkate file yeki az harakate parvaresh andame. age mayel bodi in harkat ro ham tozih midam .0%
baback_pنام : بابک امتیاز : 100درصد بهترین پاسخ : 0%بابک (0)i

7.    86/11/4 (15:55)با طناب زدن روزی 20 دقیقه در عرض 30 روز هیچ چربی اضافی نمیمونه . دراز نشست و حرکات شکم فایده نداره برای کسی خوبه که بخواد عضله سازی کنه نه چربی آب کنه . من خودم ورزش کارم و رشته اصلیم پرورش اندامه .
موفق باشی .
.0%
pezhman_rapنام : پژمان کاظمیامتیاز : 101درصد بهترین پاسخ : 0%پژمان کاظمی (17)i

8.    86/11/4 (16:25)باید ورزش کنی
چه ورزشی؟ کششی
وایسا بعد دولا بشو آرنجه دست راستتو به زانوی چپت بزن بعد آرنجه دست چپتو به زانویه راست روزی 10 دقیقه این کارو انجام بده سره ماه به نتیجه میرسی.
جواب میده اگه دائم کار کنی..33%
shabahang_نام : شباهنگ ...امتیاز : 98درصد بهترین پاسخ : 0%شباهنگ ... (20)i

9.    86/11/4 (22:02)بهترین راه ورزش کردنه، چون علاوه بر اینکه اندام متناسبی به دست میارید، سلامتیتون هم تآمین میشه.
بهتره هر روز زمانی رو برای ورزش کنار بذارید. اگر بتونید توی فضای باز ورزش کنید خیلی بهتره اما اگر مکان یا زمانش رو ندارید یا به هر دلیلی نمیتونید بیرون از محیط بست ورزش کنید، توی خونه هم میشه نرمش کرد.! و بگم ترد میل برای خونه خیلی خوبه(اگر امکان خریدش رو دارید)
قرصای لاغری چیزی جز صدمه و آسیب براتون ندارند و بهتره شامتون رو تا جایی که میشه کم کنید( اگر خوردنش ضروری نیست)
و مخصوصا جلوی تلویزیون غدا یا مواد چربی و شیرینی نخورید چون همش میشه چربی و رسوب میکنه که باعث میشه مشکلات زیادی داشته یاشید
موفق باشید.0%


بهترین راه آب کردن چربی های شکم


مشخصات سوال
ahmad_addنام : احمد امتیاز : 109درصد بهترین پاسخ : 5%احمد (48)i

15 تیر 89 - 10:01بهترین راه آب کردن چربی های شکم تاریخ ایجاد سوال : 15 تیر 89 (10:01)تاریخ بسته شدن سوال : 15 تیر 89تعداد بازدید :389تعداد پاسخ ها : 5طبقه بندی : زیبائی و آرایش » اندام- این سوال بسته شده است.

عنوانوضعیت
نمایش برای همه
دوستان
بهترین راه آب کردن چربی های شکم  








ایجاد علامتبهترین پاسخ
taoist_eagleنام : آریا امتیاز : 392درصد بهترین پاسخ : 41%آریا (63)i

89/4/15 (12:52)ببینید به طور کلی با ورزش کردن و رعایت رژیم غذایی میشه چربی ها رو آب کرد ولی این خودش اصول داره:
1-قبل از ورزش های استقامتی حتما" از ورزش های قدرتی استفاده کن تا ذخیره گلیکوژن بدن کم بشه و زودتر پربی هات آب بشه یعنی مثلا" نیم ساعت تمرین با وزنه و نیم ساعت دوچرخه ثابت یا دویدن...
2-به جای تمرین شکم با وزنه از تمرین های شکم با تعداد زیاد استفاده کن مثلا" از 4 ست دراز نشست با 20 تکرار در هر ست شروع کن و به مرور زمان به 5 ست 50 تایی یا اگه می تونی بیشتر برسون خودتو...
3-اوایل یک روز در میان تمرین کن ولی بعد از 1 ماه می تونی هر روز تمرین استقامتی رو انجام بدی و تمرین با وزنه رو بعد از 3 ماه می تونی به 5 روز در هفته برسونی...
4-حتما" یک روز در هفته استراحت کن و هیچ ورزشی نکن...
5-هر 3 ساعت یک وعده غذا متناسب بخور یعنی یهو یه مقدار زیاد غذا نخور و غذات رو تو طول روز تقسیم کن همچنین سعی کن بیشتر از مواد پروتئینی استفاده کنی تا کربوهیدرات...
6- در تمرین های استقامتی دویدن و شنا خیلی تو قوی شدن عضلات شکم موثره...

ببین با این کارا من نه تنها چربی شکمم رو آب کردم بلکه شکمم 6 پک شد و مدت هاست همینطور باقی مونده...
پس انجام یه دوره 6 ماهه از این کارا رو بهت توصیه می کنم....0%دیگر پاسخ ها
moslem1320نام : amir x3امتیاز : 129درصد بهترین پاسخ : 10%amir x3 (1)i

1.    89/4/15 (10:06)دوست عزیز این نظر شخصیه منه:
به نظر من روزی حداقل 200 تا طناب+ حداقل 50تا حركت شكم...

واسه من كه جواب داد البته و 100 البته دراز مدت جواب داد..50%
delaram0010نام : دلارام ابطحیامتیاز : 281درصد بهترین پاسخ : 29%دلارام ابطحی (19)i

2.    89/4/15 (10:08)بهترین راه ورزش به همراه تغذیه ی مناسب و کم کالریه
در کنارش کمربند لاغری هم توصیه می شه ولی نه با ویبره چون چربی های دور شکم رو به دور قلب می بره.25%
helma_2niaنام : هلما دنیاامتیاز : 1976درصد بهترین پاسخ : 46%هلما دنیا (50)i

3.    89/4/15 (10:22)فقط ورزش و رژیم غذایی صحیح.25%
i_am_peireنام : معین کامتیاز : 3538درصد بهترین پاسخ : 13%معین ک (117)i

4.    89/4/15 (12:12)با ورزش و رژیم کم کالری..
اگه حوصله ورزش کردنو نداری که مزوتراپی.0%


ساير مطالب :
* استفاده از موكن های برقی (اپی لیدی ) رو برای آقایون توصیه می
* برای موخوره مو باید چیکار کرد
* محصولات clinique
* با 5 تومان پول چه مغازه ای می شه راه انداخت که سودش بالا باش
* دفترچه کنکور کاردانی به کارشناسی دانشگاه آزاد کی میاد؟
* بهترین بازیکن سال امسال اروپا ازنظر شما؟
* كلینیك فوق تخصصی نازایی كجا هست
* یه بازی اکشن به من معرفی کنین
* max pein 3 اومده؟ 4 چی؟
* مشکل در دیدن پوشه های مخفی و به روز رسانی