تبليغات
چیکار کنم اشتهام کم بشه؟


مشخصات سوال
m323323نام : سارینا سلطانزادهامتیاز : 106درصد بهترین پاسخ : 10%سارینا سلطانزاده (53)i

2 خرداد 89 - 09:54چیکار کنم اشتهام کم بشه؟ اطلاعات بیشتر :
جدیدا اشتهام زیاد شده طوری که در عرض 3 ماه 5 کیلو اضافه وزن پیدا کردم
مدام دوست دارم یه چیزی بخورم بوی غذا دیوونم میکنه موقع طبخ غذا نمی تونم جلوی خودمو بگیرم مدام ناخنک می زنم وعده های غذایی هم کامل غذا می خورم قبلا اینجوری نبودم 3 ماهه که اینجوری شم هیچ دغدغه فکریم ندارم
توروخدا کمک کنید اینجوری که من دارم پیش می رم فکر کنم چند روز دیگه بشدت چاق بشم

تاریخ ایجاد سوال : 2 خرداد 89 (09:54)تاریخ بسته شدن سوال : 16 خرداد 89تعداد بازدید :550تعداد پاسخ ها : 14طبقه بندی : سلامتی » لاغری و تغذیه- این سوال بسته شده است.

عنوانوضعیت
نمایش برای همه
دوستان
چیکار کنم اشتهام کم بشه؟ 








ایجاد علامتبهترین پاسخ
sandrosoنام : پرسپولیسی تاج کشامتیاز : 424درصد بهترین پاسخ : 36%پرسپولیسی تاج کش (14)i

89/3/2 (13:03)راحت ترین راه برای کم اشتهایی :
1 - ورزش کردن و کوچک کردن شکم

2- داشتن اراده

با روش های بالا که البته برای آنها احترام هم قائل هستم انسان باعث می شه که دچار کم بود بشه.19%دیگر پاسخ ها
s630نام : ستاره بارانامتیاز : 88درصد بهترین پاسخ : 33%ستاره باران (6)i

1.    89/3/2 (10:24)خب میتونی برای اینکه مدام دوست داری یه چیزی بجوی ادامس استفاده کنی و همین طور اینکه قبل از غذات 2 لیوان اب و یک سیب بخور اونطوری خشلی اشتها برای غذا خوردن نداری و بهتره که همیشه مقداری میوه پوست کنده داشته باشی و دم دستت باشه هر وقت که خواستی به غذا ناخنک بزنی برو سراغ میوه هات و از اونا بخور مخصوصا میوه هایی مثل هویج یا سیب . اون وقت سیر میشی و سراغ غذا نمی ری
برای کم شدن اشتها هم اگر قرص چای سبز بگیری به نظر من میتونه چیز خوبی باشه بعد از غذات می خوری و به مرور زمان اشتهات و کم می کنه
قرص چای سبز رو می تونی از عطاری ها تهیه کنی .19%
arashkjavidanنام : Shaman Druidامتیاز : 246درصد بهترین پاسخ : 37%Shaman Druid (62)i

2.    89/3/2 (12:25)خب متاسفانه باید بگم که پاسخ 1 مشکل اساسی داره. آدامس به خودی خود اگه با معده ی خالی مصرف شه می تونه باعث مشکلات متعدد معدوی بشه که ید دراز داره. (غدد بزاقی رو تحریک و در نهایتا" اسید معده بیشتر ترشح میشه که خودش باعث عصبی شدن مضاعفه) خوب پر اشتهایی شما ممکنه عصبی باشه کی می دونه؟ باید خدمتتون عرض کنم یکی از بارزترین دلایل پر اشتهایی همنشینی با آدم های پرخور و پر اشتهاس تحقیقات نشون می دن کشایی که دسته جمعی غذا می خورند یا با دوستانشان (دوستان پرخورشان) غذا مصرف می کنند دو برابر افرادی که غذاهاشون رو با افراد کم خور و کم اشتها می خورن کالری مصرف می کنن. مساله ی دیگه تحریک انسان توسط بوها و خوراکی ها و... اطراف اونه. مثلا" اگه یه ظرف خوشگل شیرینی با یه ظرف میوه ی خوشگلتر همیشه پر و تمییز رو میزتون باشه شما همیشه وسوسه دارین که ازشون بخورید و همیشه با اونا تحریک میشید ولی در یک روزه عادی که همونا تو یخچالی هستن که شما سراغشون از صبح نرفتید ممکنه اصلا" شما شیرینی مصرف نکنید.

اگرم عوارض زیرو دارین نشانه های پر اشتهایی عصبی:


افراط پی در پی در غذا خوردن تخلیه کردن شکم به وسیله رژیم سخت ، روزه گرفتن ، ورزش کردن و یا استفراغ استفاده ی نابجا از داروهای ضد یبوست و ادرار آور حمام کردن پس از غذا خوردن قرمز شدن انگشت ها ورم کردن گونه ها و فک قضاوت نا درست در مورد وزن و تناسب اندام افسردگی و تغییر حالت قاعدگی نا منظم مشکلات دندان مانند فاسد شدن دندان ها نفخ و سوزش معده مشکلات روده ای به علت استفاده از داروهای ضد یبوست مشکلات کلیوی به علت استفاده از داروهای ادرار آور کاهش شدید آب بدن به علت اسهال
بعضی ها هم از داروهای مسهل چرب استفاده می کنن که اصلا" همه قرص ای لاغری دوزار نمی ارزه. فرد با اسهال چرب باعث جلوگیری از جذب چربی می شه غافل ازین که مثلا" ویتامین دی از طریق چربی جذب میشه. معمولا" تمامی افراد با قرص های لاغری دچار مشکل شدن و بعد از دوره های قرصشون اشتهاشون دوبرابر شده. سرتون رو درد نیارم ملایم غذاتون رو بخورید تا زودتر سیر شین. قبل غذا حموم نرین. و مهم تر از همه با افراد کم اشتها و کم خور همسفره شین تا از زیاد و تند خوردن جلوی اونا خجالت بکشید و این مساله از لحاظ جنبه ی روانی تاثیر بسیار مثبتی داره. پی عطار و اینا هم نرین چون خود درمانی خطرناکه..30%
marykhoshنام : ماری خوشامتیاز : 577درصد بهترین پاسخ : 26%ماری خوش (1642)i

3.    89/3/2 (13:13)سلام
چند تا روش ساده که خودم امتحان کردم را برات می نویسم امیدوارم به دردت بخوره
اول اینکه قبل از غذا خوردن {یک ساعت قبل یا نیم ساعت قبل } مقدار برگ نعناع بخوری - قبل از غذا یک لیوان پر آب بخوری - در میان وعده ها بادام زمینی بخوری - آب زیاد بخوری و پیاده روی هم یادت نره
موفق باشی..7%
amin_shekoohiنام : امین شامتیاز : 200درصد بهترین پاسخ : 8%امین ش (176)i

4.    89/3/2 (14:23)یسر به این وبلگ من بزن جوابتو میگیری
amin-shekoohi.blogfa.com.7%
mamalinaghashنام : اسکندری محمدرضاامتیاز : 474درصد بهترین پاسخ : 5%اسکندری محمدرضا (25)i

5.    89/3/2 (22:05)قبل از غذا مایعات و برای گرسنگی میوه مصرف كنید..11%
tootoonchianنام : نینا تامتیاز : 126درصد بهترین پاسخ : 12%نینا ت (15)i

6.    89/3/3 (00:34) با سلام. من برای کم شدن اشتها از خوردن سیب و میوه هایی مثل هویج و خیار استفاده میکنم جون هم کم کالری هستند هم دیر هضم میشوند. خوردن اب و سالاد کاهو قبل از خوردن وعده ی اصلی غذا هم موثره. اما خوردن اب بسیار مفیده چون علاوه بر تمام فواید .باعث میشه سوخت و ساز بدن زیاد بشه. در ضمن من از داروهای لاغری استفاده کردم و مشکلی هم نداشتم..3%
hossein_davarpanahنام : سید حسین داورپناهامتیاز : 2192درصد بهترین پاسخ : 26%سید حسین داورپناه (847)i

7.    89/3/3 (02:19)سلام
پرخوری دلایل مختلفی داره از جمله استرس یا افسردگی که اشتها زیاد میشه شاید هم تغییر هورمونی در بدن و دلایل دیگه راهش تقسیم وعده غذایی به چند بخشه اصلا رژیم و سختی دادن ضرر داره
سعی کنید جای مثلا یک بشقاب پر غدا همون مقدار رو در سه وعده بین 2-3 ساعت صرف کنید.0%
jiyranنام : --- ----امتیاز : 12037درصد بهترین پاسخ : 15%--- ---- (0)i

8.    89/3/3 (10:16)چه باحال. ببین یه قرصهایی هست به نام اسلیم كوئیك شما می تونید اون ها رو نیم ساعت قبل از ناهار و شام برای هفته اول و بعد از اون روزی 4 تا به ترتیب یكی صبحانه یكی ناهار و دوتاشام بخوری. نیم ساعت قبل از هر وعده . اینها اشتهایت رو كم می كنه . برای بعد از غذا هم قرص متفورمین بخر و بلافاصله بعد از ناهار و شام بخور این باعث می شه قند خونت پایین بیاد و بدنت خیلی سریع به مرحله چربی سوزی برسه.0%
rezahdpنام : رضا رهاامتیاز : 785درصد بهترین پاسخ : 11%رضا رها (27)i

9.    89/3/3 (11:06)از رادیو شنیدم که شیشه اشتها رو کم می کنه.میل خودته!.0%
hasti_hotنام : هستی هستی کریمیامتیاز : 153درصد بهترین پاسخ : 16%هستی هستی کریمی (2186)i

10.    89/3/3 (21:01)http://hasti-shop.blogfa.com/.0%
hfeminist2007yearنام : هانی فهیمامتیاز : 111درصد بهترین پاسخ : 50%هانی فهیم (1)i

11.    89/3/4 (15:35)با باسخگوی 2موافقم اماخانومم بهتراز همه ی این راههاو درمانه مشاوره با یک دکتره.افراد متفاوت اند.ممکنه به خودت ضربه بزنی.اما پیشنهاد من خوردن یک سیب قبل از وعده های غذاته و اروم غذا خوردن(چون پیام سیر بودن 20 دقیقه بعداز غذابه مغذ میرسه واگر تند بخوری متوجه نمیشی که سیر شدی چون پیام نرسیده)سعی کن قبل ازاینکه کامل سیر شی دست از خوردن برداری که معدت کم کم کوچیک شه.همین.0%
mahyalنام : محیال فرادرمانگرامتیاز : 223درصد بهترین پاسخ : 20%محیال فرادرمانگر (101)i

12.    89/3/8 (14:55)دوست من شما می تونی وعده های غذاییت رو زیاد کنی ولی حجم غذات رو کم با این کار باعث میشی که هم وزنت کم بشه هم معدت جمع بشه دیگه نتونی زیاد غذا بخوری
مثل من با این روش خیلی وزن کم کردم .0%
negar61نام : نگار رامتیاز : 80درصد بهترین پاسخ : 0%نگار ر (7)i

13.    89/3/14 (02:47)آب زیاد بخور نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی 2تا 3 لیوان معدتو پر می کنه داروهای ضد اشتها هم هست گیاهی از عطاری بگیر.0%


من چه کار کنم تا اشتهام کم بشه


مشخصات سوال
zozo_zi88نام : حسین سردارامتیاز : 95درصد بهترین پاسخ : 0%حسین سردار (12)i

9 دی 86 - 15:25من چه کار کنم تا اشتهام کم بشه اطلاعات بیشتر : با اینکه هر روز 2 ساعت ورزش سنگین دارم ولی شکلات و تنقلات زیاد می خورم و وزنم هم زیاده 110 کیلو با قد 179تاریخ ایجاد سوال : 9 دی 86 (15:25)تاریخ بسته شدن سوال : 24 دی 86تعداد بازدید :210تعداد پاسخ ها : 20طبقه بندی : سلامتی » لاغری و تغذیه- این سوال منقضی شده است. و بهترین جواب توسط رای کاربران انتخاب شده است.

عنوانوضعیت
نمایش برای همه
دوستان
من چه کار کنم تا اشتهام کم بشه  








ایجاد علامتبهترین پاسخ
elhams3322نام : الی لیلیامتیاز : 152درصد بهترین پاسخ : 20%الی لیلی (10)i

86/10/13 (07:52)برای کاهش اشتها چه باید کرد؟

افراد چاق، بیشتر اوقات بدون اینکه واقعاً گرسنه باشند، غذا می خورند. در حقیقت اشتهای آنها کاذب است، نه واقعی.

در اینجا به7 نكته درباره ی شناخت اشتهای طبیعی و واقعی و کاهش اشتهای کاذب اشاره می کنیم که با استفاده از آنها می توانید روش مناسبی را برای خوردن غذاها در پیش بگیرید و از پُرخوری ودر نتیجه چاقی جلوگیری کنید.

1- تفاوت بین احساس واقعی گرسنگی و احساس کاذب گرسنگی را بشناسید.
وقتی غذا یا هر خوراكی دیگری در دسترس شما قرار می گیرد، به خودتان اجازه دهید تا گرسنه شوید، چرا كه مقاومت و كنترل در برابر اشتها كار مشكلی برای شما محسوب می شود.

2- سر ساعات معین غذا بخورید تا متابولیسم بدنتان تنظیم شود.
این مسئله كه سعی كنید وعده های غذایی خود را منظم كنید، نكته مهمی است. عادت کنید بین وعده های غذایی چیزی نخورید، زیرا گرسنگی واقعی شما زمانی ایجاد می شود كه بین وعده های غذایی تان هیچ چیز دیگری نخورید. اما بیشتر اوقات چیزهایی پیدا می شود كه بیشتر از خود غذای اصلی، احساس و اشتهای شما را برای خوردن، تحریك می كند.

مواد غذایی را از دسترستان خارج کنید. مثلا در بین وعده های غذایی، روی میزتان مواد خوراكی نگذارید.

3- به غذا خوردن خود توجه داشته باشید.
در هنگام غذا خوردن، حواستان را متمركز کنید. بهتر است هنگام خوردن پشت یك میز بنشینید و از غذایتان لذت ببرید تا اینكه آن را داخل یك سینی قرار داده و روی زانوهایتان بگذارید و مقابل تلویزیون مشغول غذا خوردن شوید. اگر روی غذا خوردن خود تمركز نداشته باشید، پیام سیر شدن را برای مغز خود نمی فرستید و بیش از حد می خورید و چاق می شوید. باید هنگام غذا خوردن، برای خودتان یادآوری كنید كه سیر شده اید.

4- آهسته غذا بخورید.
بعد از 15 دقیقه، مغز پیام سیر شدن را به معده شما می رساند و شما دست از غذا خوردن می كشید. بنابراین اگر سریع غذا بخورید، معده شما قبل از اینكه مغز از سیر شدن اطلاعی پیدا كند، پُر می شود. در آخر متوجه می شوید كه زیاد خورده اید. پس چاق می شوید. بنابراین غذا را آهسته بخورید و هر لقمه را با دقت و به طور كامل در دهانتان بجوید.

5- از وسوسه ها بپرهیزید.
اگر فكر می كنید توانایی مقاومت در برابر خریدن و خوردن مواد غذایی را ندارید، خودتان به سوپرماركت نروید و خرید را به فرد دیگری محوّل کنید. مواد غذایی را از دسترستان خارج کنید. مثلا در بین وعده های غذایی، روی میزتان مواد خوراكی نگذارید. اگر می دانید كه خوراكی ها را می خورید آنها را در یخچال، فریزر و یا جاهای دیگری قرار دهید.

بعد از 15 دقیقه، مغز پیام سیر شدن را به معده شما می رساند و شما دست از غذا خوردن می كشید. بنابراین اگر سریع غذا بخورید، معده شما قبل از اینكه مغز از سیر شدن اطلاعی پیدا كند، پُر می شود.

6- یاد بگیرید كه سلامتی خود را با شیوه ی صحیح غذا خوردن بدست آورید.
اشتهایتان را كم كنید. همچنین مقدار غذاهای خود را در هر وعده غذایی كم كنید. اگر در مورد انواع غذاها ولع و تمایل دارید، سعی كنید آنها را نادیده بگیرید. اگر غذا خوردنتان را تغییر دهید، غذایتان بیشتر می شود. تعداد زیادی از مردم با ولع غذا می خورند، آنها به تمایلات گوناگون غذایی پاسخ مثبت می دهند و هیچ توجهی به نیازهای بدنشان ندارند. بنابراین سلامت غذایی نداشته و چاق می شوند.

7- با توجه و آگاهی برنامه غذای خود را تغییر دهید.
مطالعات نشان داده كسانی كه از چگونگی تغییر عادات غذایی خود را آگاهی دارند و وعده های غذایی شان را با دقت برمی گزینند، دارای تغذیه سالمی هستند.

.28%دیگر پاسخ ها
medhatنام : مدحت حسن پورامتیاز : 110درصد بهترین پاسخ : 33%مدحت حسن پور (16)i

1.    86/10/10 (10:44)DOSTE AZIZ CHIZI VASE KAM SHODAN ESHTEHA NIST,SHOMA BAYAD BISHTAR AZ GHAZA ESTEFDE KONIN,AGE AZ REJHIME KALORI ESTEFADE KONI MITOONI BARNAMERIZI KONIVATANAGHLAT HAM BOKHORI ,AMA BE MEGHDARE KAM, OMIDVARAM TONESTE BASHAM KOMET KARDE BASHAM,MOVAFAGH BASHI., .0%
nazila008نام : نازیلا جونامتیاز : 100درصد بهترین پاسخ : 0%نازیلا جون (15)i

2.    86/10/10 (13:40)تا میتونی قبل از غذا سبزی و میوه بخور.0%
ffdklنام : ف دامتیاز : 102درصد بهترین پاسخ : 0%ف د (0)i

3.    86/10/10 (13:43)سلام بجای تنقلات از خوراكیهایی استفاده كنید كه قند طبیعی دارند زیرا روند جذب شدن كند تر لذا دیرتر احساس گرسنگی میكنید از نان سبوس دار استفاده كنید هیچگاه نگذارید به مرز گرسنگی شدید برسید چون باعث میشه با ولع بیشتری غذا بخورید 15 دقیقه قبل از غذا 1 لیوان آب بخورید بین غذای اصلی حتما از میان وعده مثل میوه ویا 1لیوان شیر ویا از بیسكویت های سبوس دار استفاده كنید سعی كنید خوراكیهایی كه از قند وشكر تهیه شده استفاده نكنید از ظرف غذای كوچك استفاده كنید تا حجم غذا به نظرتان زیاد باشد.14%
iranrootنام : امتیاز : 1711درصد بهترین پاسخ : 34%بی نام ... (0)i

4.    86/10/10 (14:20)شما هر رژیم یا روشی رو در پی بگیرید پس از رها كردن و یا بعد از مدتی دوباره به حالت اول بر می گردید. باید به اصل و ریشه درمان توجه كنید. اشتهای زیاد و زیاد خوردن دلیل كاملا درونی و روحی دارد و دلیل آن احساس عدم امنیت و حس ناامنی است . شما هر وقت احساس ناامنی كنید خود به خود به سمت غذا برای رفع ایمنی درونی متمایل میشید. توصیه می كنم روی خود كار كنید. از قدرت ذهن و تمركز و مدیتیشن و تفكر خلاق استفاده كنید. سریعا نتیجه میگیرید. و هیچگاه بازگشت نمی كنید . در صورتی كه كل رژیم ها به سیستم بدن توجه می كند و حتی آسیب های جدی بعد از رژیم در بدن پدیدار می شود. هر بیماری علت و عامل درونی دارد. اشتهای زیاد و چاقی هم یك نوع بیماری است.14%
notinlove0111نام : امیر .....امتیاز : 124درصد بهترین پاسخ : 7%امیر ..... (0)i

5.    86/10/10 (18:39)salam khobi doste aziz bebin man tanha raveshi ke mitonam pishnahad bedam va injor ke javabe dostan ro khondam va peydast shoma alave bar varzesh sabok na sanginva khordane mavade tabiei bejoz tanagholat bayad ta onjaii ke mitoni ba fekret bazi koni yani inke kamtar asabi beshio narahat va be in ghaziye kamtar fek koni chon harchi khodet bekhodet talghin koni hamon mishe chon ham talghin va ham asabi shodan kam kheyli behet komak mikone chon vgaghti asabi mishi injor ke peydast bishtar az mavaghee dige ghaza mikhori.0%
alisecmailنام : علی آزاد آزادامتیاز : 161درصد بهترین پاسخ : 18%علی آزاد آزاد (14)i

6.    86/10/11 (05:44)سلام دوست من.
شما اول باید ببینی علت بالا بودن اشتهات چیه.در خیلی از مواقع علت افزایش اشتها مواردی مثل اضطراب و استرس و حتی افسردگی و وسواس هست. در اکثر موارد اگر این علل زمینه ای برطرف شوند ÷رخوری عصبی یا بالا بودن اشتها هم کم میشه.داروی فلوگستین در بسیاری از این موارد موثر بوده....14%
shadi_dmsaniنام : شادی دی ام اسامتیاز : 102درصد بهترین پاسخ : 5%شادی دی ام اس (12)i

7.    86/10/11 (09:29)سلام دوست من
اول باید به یك پزشك مراجعه كنی و از نحوه عملكرد تروییدت مطمئن بشی.اگر مشكلی داشت با قرص و دارو حل میشه .
اگر مشكلی نبود باید عادات غذایی خودتو عوض كنی از غذاهای كم كالری و با فیبر بالا استفاده كن .14%
vahid_sssنام : وحید سعیدیامتیاز : 105درصد بهترین پاسخ : 5%وحید سعیدی (3)i

8.    86/10/11 (11:08)ye ketab migam ono bekhar ta betoni lagar beshi name ketab tagziye godrati baraye badan sazi nevisande sozan kelayner hame chiro dar morede tagziye neveshte.0%
mamalinaghashنام : اسکندری محمدرضاامتیاز : 474درصد بهترین پاسخ : 5%اسکندری محمدرضا (26)i

9.    86/10/11 (15:49)دوست عزیز معده شما به مرور بزرگ شده وتوسط غذاهای کم حجم وکم چربی وکم شیرینی به مرور معده خود را کوچک کنید.0%
star66uنام : نازنین جهانگردامتیاز : 227درصد بهترین پاسخ : 12%نازنین جهانگرد (20)i

10.    86/10/11 (19:39)ورزش کن همه چیز بخور ... .14%
jipsyking44نام : بی باک گاوچرونامتیاز : 100درصد بهترین پاسخ : 0%بی باک گاوچرون (99)i

11.    86/10/12 (02:25)ghazato arum bokhor o kamel bejo intori zoodtar ehsase siri mikoni dar natije kamtar mikhori
.0%
oldoozنام : اولدوز مامتیاز : 100درصد بهترین پاسخ : 0%اولدوز م (2)i

12.    86/10/12 (13:06)shoma mitunid az poderhaye slim last baraye kahesh eshteha estefade konid ke tamam darokhaha daran ba mojaveze behdasht
.0%
roze_eslamizadنام : رز اسلامی زاد امتیاز : 363درصد بهترین پاسخ : 9%رز اسلامی زاد (11)i

13.    86/10/12 (22:42)نیم ساعت قبل از غذا ورزش کن ..0%
behnaz_zنام : بهناز ضامتیاز : 100درصد بهترین پاسخ : 0%بهناز ض (101)i

14.    86/10/13 (20:43)1-عرق زیره (قابل تهیه از عطاریها) اشتها را کم میکند
2-بهتره معده خودتان را کوچک کنید غذاهای کم حجم و در هر وعده غذایی کم مصرف کنید و در عوض دفعات را می توانید به 4 برسانید.0%
faeghe_saنام : فائقه سامتیاز : 100درصد بهترین پاسخ : 0%فائقه س (68)i

15.    86/10/14 (13:40)قبل از غذا یك لیوان اب بخور.0%
dokhtar_e_barzakhiنام : تینا برزخیامتیاز : 105درصد بهترین پاسخ : 0%تینا برزخی (11)i

16.    86/10/14 (14:25)behtarin kar ine ke zamani ke ehsas kardi ke mikhay az tanagholat estefade koni mive jato jaigozinesh koni va ghabl az har vade ye ghazaee 2 livan ab masraf koni makhsusan be surate nashta .0%
amoojabbarنام : اوپلاس امتیاز : 95درصد بهترین پاسخ : 0%اوپلاس (0)i

17.    86/10/22 (13:33)سعی کن فکرتو مشغول کنی یا اینکه عاشق بشی :D.0%
anahita1346نام : آناهیتا رضائیامتیاز : 77درصد بهترین پاسخ : 0%آناهیتا رضائی (9)i

18.    86/10/23 (11:29)موقع خوردن به فكر منفورترین چیزها بیفت.0%
arijanنام : ‫مسعود ‫متینامتیاز : 100درصد بهترین پاسخ : 0%‫مسعود ‫متین (4)i

19.    86/10/23 (13:37)‫با سلام اگر یک ساعت قبل از غذا یک لیوان اب قند ( زیاد شیرین نباشد) با یک قاشق روغن زیتون میل بفرماید اما بطور مرطب اگر ۳ تا‫۷ کیلو میخاهی کمکنی باید با یک وعده غذا مثلا یک ساعت قبل از نهار یا ینکه یک ساعت قبل از شام ‫اگر بیش از ۷ تا ۱۲ کیلو کم میخواهی ۲ بار در روز یک ساعت قبل از نهار ویک ساعت قبل از شام به مدته ۳ ماه اما مرط بدونه فاصله

‫موفق با شید .0%


میخوام کم بخوابم چیکار کنم ؟


مشخصات سوال
siavash_ghsm2000نام : سیاوش سیاوشامتیاز : 89درصد بهترین پاسخ : 0%سیاوش سیاوش (5)i

13 آذر 87 - 08:06میخوام کم بخوابم چیکار کنم ؟ اطلاعات بیشتر : من زیاد میخوابم ، دوست دارم بیشتر از وقتم استفاده کنم.جزئیات : من 9 ساعتو راحت میخوابم تازه کار نداشته باشم بیشترم میخوابم. میخوام به 7ساعت برسونم خوابمو. ممنون.تاریخ ایجاد سوال : 13 آذر 87 (08:06)تاریخ بسته شدن سوال : 26 آذر 87تعداد بازدید :173تعداد پاسخ ها : 9طبقه بندی : سلامتی » غیره- این سوال بسته شده است.

عنوانوضعیت
نمایش برای همه
دوستان
میخوام کم بخوابم چیکار کنم ؟ 








ایجاد علامتبهترین پاسخ
p_khanevadehنام : خانواده پاسخگوی خانوادهامتیاز : 1917درصد بهترین پاسخ : 34%خانواده پاسخگوی خانواده (537)i

87/9/13 (12:28)سلام
شما معین نکرده اید که روزی چند ساعت می خوابید و می خواهید چند ساعت بخوابید
فکر می کنم این مطلب به شما در این زمینه کمک کند:
بطور معمول ۸ ساعت خواب در روز برای افراد توصیه می شود . اما نیازهای فردی خیلی متفاوت هستند همچنین عوامل زیادی بر روی میزان خواب مورد نیاز مؤثر می باشند .
افراد از نظر نیاز به خواب به دو گروه تقسیم می شوند. گروه اول افراد کم خواب که کمتر از پنج ساعت و نیم می خوابند و گروه دوم افراد پرخواب که در حدود نه و نیم ساعت می خوابند .
میزان خواب مورد نیاز شما به چند عامل بستگی دارد :
۱ - نیاز به خواب بطور ارثی
۲ - بهداشت خواب ( میزان فعالیت روزانه ،‌ نوشیدن قهوه ، کشیدن سیگار و ورزش )
۳- کیفیت خواب
۴- سیکل شبانه روزی که بعنوان ریتم زمانی شما شناخته شده است .
بطور مثال سیگار ، نوشیدنی و ورزش می تواند بطور چشمگیری بر روی خواب شما تأثیر بگذارد . نوع اقداماتی که قبل ازخواب انجام می دهید ( مثل مطالعه یا تماشای تلویزیون و میزان قرار گرفتن در معرض نور مثل نگاه کردن به صفحه شفاف کامپیوتر تا نیمه شب ) بطور قابل توجهی بر روی کمیت و کیفیت خواب شما تأثیر می گذارد .
چطور به این توصیه محکم قدیمی رسیدیم که ما به ۸ ساعت خواب نیاز داریم ؟
در یک مطالعه کلاسیک محققین یک داوطلب را بمدت ۳۰ روز در یک اتاق بدون پنجره و با نور قابل کنترل نگهداری کردند . مدت زمان روشنائی ۱۶ ساعت و خاموشی ۸ ساعت در نظر گرفته شد . اما فرد می توانست درهر زمان که بخواهد چراغ را خاموش یا روشن کند .
مدت خواب فرد مورد نظر قبل از شروع آزمایش ۵/۶ ساعت در روز بود . در طی شب اول وی به مدت ۸ ساعت ، شب دوم ۱۰ ساعت ، شب سوم ۱۲ ساعت و شب چهارم ۱۴ ساعت خوابید .
بعد از چند روز ساعات خوابیدن در شب بتدریج کاهش یافت و سرانجام ساعت خواب بطور یکنواخت به ۸ ساعت و ۱۳ دقیقه رسید . این آزمایش بر روی افراد مختلف نیز انجام شده که همین نتیجه حاصل شده است و این همان نکته ای است که منجر به توصیه ۸ ساعت خواب در طول شبانه روز گردیده است .
.
پاسخگوی خانوادگی
.
در مورد سوالی که طرح نموده اید نیاز به توضیح بیشتر بود در کلوب مرکز ملی پاسخگویی به آدرس: http://www.cloob.com/clubname/pasokh در خدمتتان هستیم.57%دیگر پاسخ ها
mahdanaنام : غلامرضا صفائیامتیاز : 19747درصد بهترین پاسخ : 33%غلامرضا صفائی (153)i

1.    87/9/13 (09:03)یه برنامه کامل روزانه برای خودت داشته باش و در این برنامه مدت زمان خواب دلخواهت را تنظیم کن و سعی کن اجراش کنی شاید اوایل کمی سخت باشه ولی به مرور عادت میکنی.24%
sipoticنام : علی مرتبطامتیاز : 100درصد بهترین پاسخ : 0%علی مرتبط (1)i

2.    87/9/13 (10:25)سلام
یکی از بهترین روشها اینه که شب یه شام مختصر رو قبل از ساعت 8 شب میل کنید و نه دیر تر و اگه این اتفاق افتاد از حجم غذای کم ، سبک و با محرکهای کمتر نظیر فلفل و شکلات استفاده کنید- در جایی با دمای مناسب و با نور ملایم بخوابید- از دیدن فیلم های رنگی ... اجتناب کنید تا خواب راحتی داشته باشید..6%
msfrajvandنام : کوروش کامتیاز : 100درصد بهترین پاسخ : 0%کوروش ک (0)i

3.    87/9/13 (11:06)واقعیت این است که خواب نه از فیزیک بدن که از فکر و روان است.
اگر برای روز بعد هدف مهمی داشته باشی هرگز نمیتوانی صبح را الکی در رختخواب غلت بزنی.
پس زندگیت را هدف گذاری کن نه تغییرات فیزیک بدن با دوا و دارو.3%
jalal_namardنام : جلال نامردامتیاز : 101درصد بهترین پاسخ : 0%جلال نامرد (2)i

4.    87/9/13 (17:00)این باور رو در خودت بوجود بیار که مثلا با خوردن چای یا قهوه کم خواب میشی...
بعد این کار رو بکن خوابت کم میشه..3%
only_mosafer_tanhaنام : مسافر تنهاامتیاز : 420درصد بهترین پاسخ : 22%مسافر تنها (92)i

5.    87/9/14 (05:47)داداش دیر خوابیدنت رو به راحتی می تونم کمکت کنم
شب ها با دیدن فیلم های مورد علاقه و یا چرخ در اینترنت به راحتی می تون دیرتر بخوابی ولی کتاب خوندن رو اصلا بهت پیشنهاد نمی کنم.
ولی برا صبح بیدار شدن هم به خانواده بگو صبح بهت زنگ بزنن به گوشیت خود به خود پا میشی.3%
amir_saneei1371نام : امیر صانعیامتیاز : 98درصد بهترین پاسخ : 0%امیر صانعی (0)i

6.    87/9/15 (12:03)سلام
راهکارها:
1- داشتن برنامه: برنامه داشتن در اصل باعث دل مشغولی می شود و این خود باعث می شود که کمتر بخوابی.
2- انجام ورزش های هوازی: خوابیدن و احساس خستگی بیشتر به خاطر کمبود اکسیژن است. و انجام ورزشهای هوازی مانند : طناب زدن، دوی آرام، شنا کردن و...
3- یاد آوری لحظات خوش: شما می توانید با نشستن روی یک صندلی آرام و فکر کردن به لحظات خوش از کم حوصلگی که یکی از دلایل خوابیدن است جلوگیری کنید.

موفق و پیروز باشید..0%
shahab918نام : امیر رامتیاز : 2053درصد بهترین پاسخ : 3%امیر ر (1105)i

7.    87/9/16 (11:54)نخواب.3%
farzadddddddنام : فرزاد ایرانیامتیاز : 105درصد بهترین پاسخ : 3%فرزاد ایرانی (108)i

8.    87/9/18 (01:03)یا عاشق بشو یا معتاد..0%


ساير مطالب :
* از جام زرین حسنلو چی میدونید؟
* بهترین نرم افزار کامل حسابداری تحت ویندوز؟
* کجا می تونم rss آب و هوا و اوقات شرعی ایران رو پیدا کنم؟
* در داخل موتورهای انزکتوری قطعه یی بنام پزوالکتریک است.چیست.
* رشته بازاریابی بین الملل دکترا کدام دانشگاه برگزار می کند؟
* چه جوری میشه گرافیکو به شکل کاربردی یاد گرفت بدون اینکه ..
* بدست اوردن web key
* نظرتون راجع به کتاب "بازی مهره ی شیشه ای" چیه؟
* من دنبال کتابهای مهندسی متالورژی هستم
* معماری، امتحان اسکیس سازمان نظام مهندسی ؟